L\u2019exercice peut procurer des avantages significatifs aux personnes \u00e2g\u00e9es allant de la sant\u00e9 du c\u0153ur et de la solidit\u00e9 des os \u00e0 un meilleur \u00e9quilibre et une plus grande souplesse. En gardant la forme tout au long de l\u2019\u00e2ge m\u00fbr vous pouvez r\u00e9duire vos risques de maladies chroniques, accro\u00eetre votre capacit\u00e9 de vous r\u00e9tablir des blessures et am\u00e9liorer votre bonne humeur. <\/p>\n\n
Toutefois, lorsqu\u2019on consid\u00e8re le type<\/em> d\u2019exercice \u00e0 pratiquer par les personnes \u00e2g\u00e9es, est-ce qu\u2019il suffit de prendre certaines pr\u00e9cautions ou doit-on tenir compte d\u2019autres facteurs ? <\/p>\n\n En fait, les experts en mati\u00e8re de soins pour les a\u00een\u00e9s s\u2019entendent pour affirmer qu\u2019il y a six exercices que les personnes \u00e2g\u00e9es devraient absolument \u00e9viter. Mais avant de s\u2019y attarder, assurez-vous de consulter notre article de blogue sur les meilleurs types d\u2019exercices pour les a\u00een\u00e9s ! <\/p>\n\n Gardez \u00e0 l\u2019esprit que le corps des personnes \u00e2g\u00e9es tend \u00e0 \u00eatre plus fragile que celui des personnes plus jeunes. Cette plus grande fragilit\u00e9 incite \u00e0 plus de pr\u00e9cautions durant la pratique. En outre, les blessures caus\u00e9es par des exercices intenses prennent plus de temps \u00e0 gu\u00e9rir ou peuvent m\u00eame entra\u00eener des complications \u00e0 long terme advenant une fracture, une d\u00e9chirure musculaire grave ou une fracture osseuse. <\/p>\n\n Ci-dessous, vous trouverez six exercices que vous devriez \u00e9viter.<\/p>\n\n M\u00eame au sommet de votre condition physique, les redressements ne vous ont jamais paru particuli\u00e8rement faciles. Avec l\u2019\u00e2ge et \u00e0 mesure que votre colonne vert\u00e9brale devient moins mobile, ils peuvent \u00eatre la cause de probl\u00e8mes comme un nerf coinc\u00e9 et des douleurs musculaires. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas tout de suite de perdre votre \u00ab tablette de chocolat \u00bb. Modifier votre entra\u00eenement des abdominaux en favorisant plut\u00f4t de simples planches et lev\u00e9es de jambe. <\/p>\n\n Les flexions\/extensions peuvent \u00eatre la source de plusieurs probl\u00e8mes. Si vos genoux s\u2019avancent au-del\u00e0 de vos orteils pendant une flexion-extension, le mouvement peut exercer trop de pression sur l\u2019articulation du genou et l\u2019endommager. Les flexions-extensions peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement dangereuses pour les personnes \u00e2g\u00e9es ayant des probl\u00e8mes d\u2019\u00e9quilibre, \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019il est facile de perdre pied et de tomber en se relevant de la man\u0153uvre. <\/p>\n\n Monter et descendre les escaliers \u00e0 la course (ou utiliser un appareil qui en reproduit l\u2019effet au gymnase) est \u00e9prouvant pour les genoux, sans compter que votre capacit\u00e9 de garder l\u2019\u00e9quilibre commence \u00e0 d\u00e9cliner, vous rendant plus susceptible de tr\u00e9bucher et de faire une mauvaise chute. <\/p>\n\n Malheureusement, l\u2019\u00e2ge d\u2019or n\u2019est pas le meilleur moment de chercher \u00e0 r\u00e9aliser vos r\u00eaves de marathoniens. En fait, la course sur longue distance ne devrait pas faire partie de votre r\u00e9pertoire cardio si vous avez plus de 50 ans. Chaque pas impose une tension aux articulations du genou et du pied, menant \u00e0 des blessures qui peuvent affecter la mobilit\u00e9. En remplacement de la course, la natation peut apporter les m\u00eames bienfaits cardiovasculaires sans les m\u00eames effets n\u00e9fastes sur les muscles et les articulations. <\/p>\n\nSix exercices \u00e0 \u00e9viter pour les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h3>\n\n